Üşümek değil, terlemek hasta ediyor! Bağışıklığınızı nasıl koruyabilirsiniz? Uzmanlar anlatıyor

Bağışıklık Sistemi ve Terleme Arasındaki İlişki: Uzman Görüşleri ve Bilimsel Veriler

Uzmanlara Göre Terlemenin Bağışıklık Sistemine Etkisi

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden İmmünoloji Uzmanı Dr. Michael Starnbach, terlemenin soğuk algınlığı gibi hastalıklara zemin hazırlayabileceğini belirtiyor. Aşırı terleme durumlarında vücudun sıcaklık regülasyonu bozulabilir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve mikropların vücuda kolayca girmesine olanak tanıyabilir.

Dr. Sarah Brewer ise, terleme ile ilgili olarak kıyafet seçiminin önemini vurguluyor. Yanlış kıyafet seçimi terlemeye ve dolayısıyla ani ısı kaybına neden olabilir, bu da enfeksiyonlara davetiye çıkarabilir. Doğru kıyafetlerin seçilmesi ve terin hızla uzaklaştırılması, bu riskleri azaltmada etkili olabilir.

Bilimsel Araştırmalara Göre Terleme ve Bağışıklık İlişkisi

Son yayımlanan bir araştırmada, ani sıcaklık değişimlerinin bağışıklık sisteminin savunma mekanizmasını zayıflattığı ve üst solunum yolu hastalıklarının oluşumunu tetiklediği belirtiliyor. Ayrıca, terlemenin vücuttaki sıvı ve mineral kaybına yol açarak bağışıklık fonksiyonlarını etkileyebileceğini gösteren bir başka çalışma da bulunmaktadır.

Sağlık İçin Öneriler

1. Katmanlı Giyim: Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış ve teri hızla uzaklaştıran giysiler tercih edilmelidir. Pamuklu yerine termal içlikler kullanmak faydalı olabilir.

2. Sıvı ve Elektrolit Dengesi: Terleme ile kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması önemlidir. Bol su içmek ve gerekirse tuzlu ayran veya elektrolit içeren içecekler tüketmek faydalı olabilir.

3. Hava Koşullarına Uygun Giyinme: Fazla giyinmek terlemeye neden olabilir, bu nedenle hava koşullarına uygun giyinmeye özen gösterilmelidir.

4. Egzersiz Sonrası Soğuma: Egzersiz sonrası kuru kıyafetler giyilmeli ve ani soğuğa maruz kalınmamalıdır.

5. Bağışıklığı Desteklemek: C vitamini, çinko ve probiyotikler içeren besinler tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir.

Sağlık ve Terlemeyle İlgili Yanlış Bilinenler

Geleneksel olarak üşümekten dolayı hastalıkların ortaya çıktığı düşünülse de, uzmanlar vücut sıcaklığındaki ani değişimlerin asıl suçlu olduğunu belirtmektedir. Aşırı terleme sonucu vücut sıcaklığının hızla düşmesi, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle, terlemenin kontrol altına alınması büyük önem taşımaktadır.

Uzmanlardan Gelen Öneriler

Dr. Michael Starnbach, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için vücut sıcaklığının dengede tutulmasının önemini vurgulamaktadır. Dr. Sarah Brewer ise doğru kıyafet seçimi ve yeterli sıvı tüketiminin terlemenin olumsuz etkilerini azaltmada kritik bir rol oynadığını belirtmektedir.

Related Posts

Özel hastanelere ödenen paralar geri alınabilecek: Kamu Denetçiliği Kurumu son noktayı koydu

Kamu Denetçiliği Kurumu (KDK), İstanbul’daki özel bir hastanede tedavi gören vatandaştan fazla tahsil edilen ücretin iade edilmesini sağladı. KDK’nin girişimiyle hasta, 11 bin 400 lirasını geri aldı.

Psikolojik rahatsızlığı olanların “damgalanması” tedavi sürecini olumsuz etkiliyor

Psikolojik rahatsızlığı olanların “damgalanması” tedavi sürecini olumsuz etkiliyor

Yağmur sonrası deniz enfeksiyonlarına dikkat!

Özellikle sağanak yağışların ardından denize girilmesinin, çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getirdiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Öztürk, “Yoğun yağışların ardından dere, kanalizasyon ya da yüzey suları denizle buluşur. Bu sular, çeşitli mikroorganizmalar, bakteriler ve hatta parazitlerle yüklü olabilir. Bu da, çocuklarda mide-bağırsak enfeksiyonlarından kulak iltihabına, cilt döküntülerinden göz enfeksiyonlarına kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir” dedi.

Vücudumuzla ilgili beş efsane ve gerçek: ‘Kilolu insanların metabolizmaları daha yavaş değildir’

Vücudumuzla ilgili beş efsane ve gerçek: ‘Kilolu insanların metabolizmaları daha yavaş değildir’

Şekerli kahve içenler dikkat! Korkutan ölüm riski detayı

Bilim insanlarının yaptığı son araştırma kahvenin yeni boyutlarını gözler önüne serdi. Kahve tiryakilerini ilgilendiren önemli detay ortaya çıktı.

İdrar kaçırma hakkında merak edilenler: Nedenleri, türleri, tedavisi

Kadınlarda idrar kaçırmanın yaş ve doğumla arttığını söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Murat Ekin, yüzde 90’ı aşan başarı oranına sahip modern cerrahi yöntemlerle bu sorunun kalıcı olarak aşılabildiğini söyledi. Prof. Dr. Ekin “Kadınlar çoğu zaman bu sorunu utanarak gizliyor ya da yaşlılığın doğal sonucu olarak görüp kabulleniyor. Oysa erken müdahale ile yaşam kalitesini ciddi şekilde artırmak mümkün” dedi.